DİSTİMİ - KRONİK DEPRESYON
Bazı araştırmacılar tüm depresyonlari biyolojik kökenli olduğunu ve
beyindeki kimyasal maddelerin yetersizliğine bağlı olduğunu öne
sürerlerken; bazıları da, düşünce sistemindeki psikolojik dengesizliğe
dikkat çekmekteler.
APA (American Psychological Association) ya göre, distimi şöyle
tanımlanıyor; Son iki senedir depresif ruh halinde olmak ve bunun yanı
sıra aşağıdakilerin en az ikisinden yakınmak:
- İştah azalması veya aşırı yemek
- Sürekli yorgunluk durumu
- Düşük benlik algısı
- Uyku bozuklukları
- Yoğun ümitsizlik duyusu
- Yoğunlaşamama
- Kararsızlık
Distimik birey, genelde hep böyle hissettiğini söyler. Şiddetli
semptomlar yoktur, dolayısıyla bu hastalık sinsi bir şekilde değişerek,
distimik ruh durumu yaşam biçimi haline dönüşür.
Bununla mücadele etmek için, geçmişten günümüze taşıdığınız kırgınlıklar
ve küskünluklerle barışmalı, geçmişte olanları affetmelisiniz. Böylece
enerjinizi öfke balonuna yönlendimeyip daha mutlu yaşam balonuna
yönlendirebilirsiniz.
Mutsuzluğunuz ve sürekli yakınmalarınızla ilgi çekebilirsiniz ancak
sonunda çevrenizdekiler sizden bıkacaklardır.
Unutmayın gördüğünüz ilgi belki de yakınma davranışınızı kalıcı
kılmaktadır.
Kimse sizin hayatınızı iyileştirmeyecektir. Olumsuz düşünme
alışkanlığınıza son vererek kıpırdanmalısınız.
Hiçbir şey yapmayarak sürekli yakınmaktansa daha iyi olmak için ne
yapabilirim sorusuna cevap verin, alternatif üretin ve uygulayın.